Durante las últimas jornadas se han visto altas temperaturas durante todo el día, algunas de estas han llegado incluso a los 35°C grados en Santiago, pero los 30° se han registrado en varias regiones del país. Es por esto que en ocasiones el calor no te deja dormir incluso en la noche.
En relación a esto la experta de la Universidad Andrés Bello Pamela Ivanovic, entregó una serie de consejos y recomendaciones para sobrellevar estas temperaturas en la noche. En ese sentido, la académica partió mencionando que los dormitorios deben tener poca luz y ruido. También, mencionó que es muy necesario que sea un espacio limpio.
Estos son los consejos si el calor no te deja dormir
Por lo anterior, recomendó que «se puede generar una corriente de aire entre el dormitorio antes de acostarse e incluso usar ventiladores que refresquen el ambiente. También sería bueno usar tapones en los oídos para evitar el ruido que pueda entrar desde la calle al tener las ventanas abiertas y colocar topes en las puertas para evitar portazos con el viento».
También la experta agregó que «alivianar la ropa de cama ayuda a disminuir la temperatura”. Esto sirve mucho, debido a que por tiempo o incluso por desconocimiento, hay personas que ocupan la misma ropa de cama que en invierno. Hay que evitar en lo posible esta practica.
«Sería bueno no consumir mucho líquido antes de acostarse»
En cuanto a los hábitos personales, Pamela Ivanovic insistió en que:
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«La cena, sea al menos dos horas antes de dormir e idealmente sea fría y ligera. También se deben evitar alimentos o bebidas calientes, así como el café, bebidas cola y alcohol. Sería bueno no consumir mucho líquido antes de acostarse para evitar tener que levantarse al baño», añadió.
En esta misma línea dijo que también ayuda evitar realizar ejercicios físicos fuertes en la noche. En cambio recomendó sustituirlos por una caminata de bajo impacto, según consignó La Cuarta.
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