El 60% de quienes buscan un embarazo caen en depresión y ansiedad: Descubre cómo enfrentar el estrés

Cuando los meses pasan y el embarazo no llega para quienes lo ansían, surge una ansiedad profunda que los expertos comparan con una montaña rusa de emociones.

Ante este escenario, especialistas en salud mental advierten que la presión por «mantener la calma» puede ser contraproducente.

Es natural sentirse estresado ante situaciones de alta expectativa, por lo tanto, el primer paso para sanar es validar esas emociones en lugar de reprimirlas.

Impacto del estrés en el embarazo

El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico, interfiere directamente en el equilibrio de la salud y puede afectar la búsqueda de un embarazo.

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Esta tensión es particularmente alta en quienes recurren a la ciencia para ser padres.

«El 60% de los pacientes que se realizan un tratamiento de medicina reproductiva sufren niveles de estrés, ansiedad y síntomas depresivos superiores a la media de la población», explica Daniela Vargas, psicóloga especialista en reproducción asistida de IVI Santiago.

Consejos para manejar la ansiedad 

Si te encuentras en este proceso, la especialista de IVI Santiago entrega claves fundamentales para equilibrar el temor y el anhelo:

1. Aceptación del proceso: Entender que es una situación que no elegiste, pero que te toca vivir. Es normal que las emociones no sean fáciles de transitar.
2. La regla del «menos es más»: No es el momento de sobrecargarse con actividades extra o compromisos que agoten tu energía.
3. Mantener la rutina: El trabajo y tus hobbies son aliados. Demuestran que, aunque el embarazo es una prioridad, no es lo único importante en tu vida.
4. Cuidado con el exceso de información: No todo lo que está en la web es útil. Buscar síntomas o consejos sin filtro puede disparar la ansiedad.
5. Actividad física: El ejercicio favorece la producción de endorfinas y sustancias neuroquímicas que provocan bienestar natural.
6. Red de apoyo sin presión: Reúnete con amigos y seres queridos, pero solo cuando te sientas cómodo. No permitas que la presión social te obligue a vivir momentos incómodos.
7. Higiene del sueño: Dormir al menos 8 horas es vital para la regeneración celular y para mantener la energía mental necesaria durante el día.
8. Apoyo profesional: Consultar con una psicóloga experta en reproducción asistida puede marcar la diferencia en la gestión de las expectativas y el duelo genético si fuera necesario.

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