Aunque aún se sienten las noches y los días frescos y hasta han caído lluvias inusuales para la fecha, es un hecho que el verano llegará y causará dificultad en las personas para dormir bien.
Entre 2020 y 2025, las noches más cálidas le restaron casi 56 horas de sueño al año a una persona promedio a nivel global.
El informe advierte que la pérdida de sueño atribuible al cambio climático al menos se duplicó desde los años 70 en 1.335 de las urbes estudiadas. Ya que el cuerpo necesita enfriarse para descansar adecuadamente.
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En Chile el panorama es complejo.
Según la Dirección Meteorológica de Chile (DMC), 2025 se consolidó como el año más cálido registrado desde 1961. Ya que acumuló 15 años consecutivos por sobre el promedio.
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Dormir mal en Chile por el calor en verano
Cifras de la Sociedad Chilena de Medicina del Sueño (SOCHIMES) indican que el 80% de la población no duerme entre 7 y 8 horas diarias y menos del 30% mantiene un horario fijo para acostarse.
A esto se suma un estudio internacional realizado por Activa Research y WIN en 39 países, que situó a Chile en el penúltimo lugar mundial en calidad de sueño. Apenas el 44% de los encuestados afirmó dormir bien con frecuencia, muy por debajo del promedio global alcanzado de 62%.
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Adultos mayores y mujeres los más afectados
El informe de Climate Central recalca que el impacto del calor nocturno no se distribuye de forma equitativa.
El efecto negativo sobre el descanso es más del doble en mayores de 65 años en comparación con adultos de mediana edad, afectando además en mayor proporción a mujeres y a habitantes de zonas urbanas debido al fenómeno de las «islas de calor».
Especialistas de Doctoralia precisan que cuando la habitación de un dormitorio supera los 25 °C, se disparan los microdespertares y se reduce drásticamente el tiempo de permanencia en las fases de sueño profundo y REM.
Recomendaciones prácticas
Con el verano a pocas semanas y proyecciones de noches calurosas, los especialistas sugieren ajustar hábitos sencillos dentro del hogar:
- Ventilación estratégica: Ventilar el dormitorio únicamente en las horas más frescas del día (temprano en la mañana o avanzada la noche).
- Ropa de cama liviana: Optar por sábanas e indumentaria de materiales transpirables como el algodón.
- Tecnología en el descanso: Evaluar la regulación térmica de las superficies donde se duerme. En ese contexto, la firma Emma cuenta con modelos diseñados para la gestión del calor como Diamond Cooling, ZeroGravity y ThermoSync.
«En verano, elegir un colchón no debería depender solo de la firmeza. Vale la pena preguntar cómo maneja el calor, con qué materiales está hecho y qué explica su ficha técnica sobre regulación de temperatura. A eso se suman hábitos simples que ayudan mucho, como ventilar el dormitorio en las horas más frescas y usar ropa de cama liviana», concluye la especialista Regina Basulto.
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