Dormir mal o poco no solo causa cansancio al día siguiente; cuando se vuelve habitual, puede impactar directamente en el funcionamiento del cuerpo y en el ritmo al que envejecemos.
Así lo demostró un estudio publicado en mayo de 2026 por la revista científica Nature (Sleep chart of biological ageing clocks in middle and late life).
La investigación analizó 23 indicadores de la edad biológica y descubrió que el tiempo de descanso se relaciona directamente con nueve de ellos.
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Según el informe, el punto idóneo para frenar el envejecimiento del organismo se situó entre las 6,4 y 7,8 horas diarias de sueño. Dependiendo del órgano, el indicador y el sexo de la persona.
Sobre este hallazgo, la neuróloga chilena y especialista en Medicina del Sueño, Evelyn Benavides, advirtió que las consecuencias de un mal descanso van más allá del agotamiento diario:
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«Dormir mal de manera crónica puede acelerar procesos asociados al envejecimiento biológico. Durante el sueño ocurren mecanismos importantes para la salud celular y cerebral», explicó la profesional.
Tres efectos clave en el cuerpo si duermes mal
La especialista detalló las áreas principales que se ven comprometidas al no dormir lo suficiente:
- Metabolismo y peso: Altera las hormonas del hambre y la sensibilidad a la insulina. «Cuando se altera la arquitectura del sueño, también pueden verse afectados los mecanismos que regulan el apetito», señala Benavides.
- Salud cardiovascular: Se asocia a un mayor riesgo de hipertensión y diabetes al interrumpir el descanso del sistema cardíaco.
- Salud cerebral: Dificulta los procesos de memoria y la eliminación de residuos del cerebro a través del sistema glinfático.
Para evitar estos riesgos, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adultos duerman al menos siete horas continuas por noche.
Claves del evento Life Summit Chile
La conexión entre sueño, metabolismo y longevidad será el tema central que abordará Benavides en la conferencia Dormir para sanar, en el marco del Life Summit Chile.
El encuentro sobre salud metabólica se realizará el sábado 24 de octubre en el Hotel Sheraton Santiago y reunirá a expertos como Mariel Dobenau, Fernando di Paola, Dr. Gonzalo Pantoja, Juan Bola, Sebastián Oyharçabal, Carolina Novoa y Pablo O’Kuinghttons.
El evento tendrá formato presencial y streaming, con entradas a la venta en Welcu.
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