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Tradicionalmente, el diagnóstico de cáncer venía acompañado de la recomendación de reposo absoluto.
Sin embargo, en el marco del Día Mundial contra el Cáncer este 4 de febrero, la evidencia científica moderna ofrece alternativas. Mantenerse activo durante el tratamiento no solo es seguro, sino que puede mejorar significativamente el pronóstico de la enfermedad.
Especialistas destacan que el ejercicio físico ayuda a combatir los efectos más devastadores de la quimioterapia, como la fatiga crónica y la pérdida de masa muscular.
Ejercicio y cáncer
El tratamiento oncológico impacta profundamente en el cuerpo y las emociones.
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La quimioterapia, en particular, suele reducir la capacidad cardiorrespiratoria y la fuerza, generando un círculo vicioso de agotamiento.
Según Óscar Puga, médico oncólogo y asesor de Sportlife, el ejercicio bien indicado rompe esta inercia:
“Hoy sabemos que el ejercicio, cuando está bien indicado y supervisado, puede transformarse en un verdadero aliado. Ayuda a reducir la fatiga, preservar la funcionalidad y mejorar el bienestar físico y emocional del paciente”, señala el experto.
Principales beneficios
La actividad física actúa en múltiples niveles durante el proceso terapéutico del cáncer:
- Es el beneficio más consistente; el ejercicio ayuda a recuperar niveles de energía que el reposo por sí solo no logra restaurar.
- Mejora la función física en pacientes con neuropatía periférica (daño nervioso) inducida por los fármacos.
- Protege el corazón de la toxicidad de algunos tratamientos y ayuda a mantener la claridad mental (combatiendo el «nebulo oncológico»).
- Reduce síntomas de ansiedad y depresión, mejorando significativamente la calidad de vida y el sueño.
¿Cómo empezar? Las recomendaciones de los expertos
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Las guías internacionales coinciden en que el objetivo principal es evitar la inactividad.
No se trata de correr una maratón, sino de un movimiento progresivo.
| Tipo de Ejercicio | Frecuencia Recomendada | Duración Mínima |
| Aeróbico (Caminar, bicicleta) | Al menos 3 veces por semana | Intensidad moderada |
| Fortalecimiento (Pesas, bandas) | 2 veces por semana | 8 a 12 semanas |
| Complementario | Prácticas como Mindfulness | Regular según tolerancia |
Puga enfatiza que el ejercicio debe ser supervisado por profesionales, considerando factores individuales como la anemia, el dolor o la presencia de otras enfermedades.
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