Llegó febrero, el momento más esperado del año para miles de trabajadores: las vacaciones.
Sin embargo, para muchos, el sonido de las olas se ve interrumpido por la vibración de una notificación de WhatsApp o el impulso de revisar el correo electrónico. ¿Es esto realmente descansar?
Según Sariana Di Rosa, psicóloga laboral y subgerente de SOS Group, desconectarse no es un acto de irresponsabilidad, sino todo lo contrario.
«Hacerlo es una responsabilidad, porque es parte del autocuidado y la salud mental«, explica la experta.
"El bebé no contaba con el registro de vacunación recomendada a partir de los 6 meses de vida."
Una mente que no descansa pierde creatividad y productividad, cayendo en una sensación de estancamiento.
¿Por qué nos cuesta soltar el celular en las vacaciones?
La experta señala que existen barreras emocionales y miedos que nos mantienen atados a la oficina:
El compromiso excesivo con el equipo o las funciones.
El temor a que alguien más demuestre mayor efectividad y peligre el puesto de trabajo.
La falta de orden antes de salir genera una preocupación constante.
Cómo poner límites y descansar
Para evitar que te contacten mientras estás en la arena, la psicóloga entrega recomendaciones fundamentales para aplicar antes y durante tu descanso:
Antes de salir:
Termina la mayor cantidad de tareas posibles. El orden reduce la ansiedad.
Si quedan pendientes, deja todo anotado en un correo o «nube» corporativa con copia a tu jefatura. Esto evita que el reemplazante tenga que llamarte por dudas básicas.
Sé explícito con tu jefe. Dile que no estarás disponible para llamadas laborales durante tus vacaciones.
Activa respuestas automáticas en tu mail y WhatsApp.
""Gracias por este recibimiento tan lleno de amor. ¡Me hacían mucha falta!", escribió el puertorriqueño."
No hables con colegas, ni siquiera de temas sociales. Mantener el vínculo social del trabajo mantiene la mente en modo oficina.
Estar horas tendido sin hacer nada facilita los pensamientos intrusivos sobre el trabajo. El movimiento y la exploración obligan a la mente a responder a nuevos estímulos.
Si no sales de la ciudad, planifica actividades diferentes: visita museos, practica yoga o descubre nuevos barrios. La rutina es la enemiga del descanso.
Reduce el uso de redes sociales para bajar el estado de alerta del cerebro y facilitar una relajación profunda.
«Traspasar de manera transparente la información al reemplazante evitará que nos contacten mientras estamos tendidos en la arena», sentencia Di Rosa.
