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El camino hacia la maternidad y la paternidad es una de las etapas más emocionantes, pero también puede generar ansiedad si el embarazo tarda un poco en llegar.
El médico Rodrigo Carvajal, especialista en medicina reproductiva de IVI Santiago, quien nos entregó una guía práctica para preparar el cuerpo de ambos para este gran momento.
Hábitos para mejorar la fertilidad y lograr el embarazo
Te dejamos varios aspectos a considerar:
Fumar
El tabaco es uno de los peores enemigos de la fertilidad.
En las mujeres, daña la calidad de los óvulos, y en los hombres, deteriora la cantidad y movilidad de los espermatozoides.
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Si te dan ganas de fumar, consume frutas o verduras como brócoli, kiwi, manzana o apio; estos alimentos empeoran el sabor del cigarro y te ayudan a calmar la ansiedad.
Alcohol
El consumo excesivo de alcohol no solo disminuye las probabilidades de concebir, sino que incrementa el riesgo de aborto y problemas en el desarrollo del feto.
Una alimentación «fértil»
Prioriza alimentos ricos en:
- Antioxidantes: Frutas y verduras frescas.
- Ácido fólico: Especialmente espinacas.
- Omega 3: Pescados y frutos secos.
- Ojo: Consulta con tu médico sobre suplementos de Vitamina D, yodo y ácido fólico, esenciales para este proceso.
¡Muévete!
Hacer ejercicio regular previene la obesidad y, lo más importante, ayuda a liberar el estrés.
No necesitas ir a un gimnasio de lujo: una rutina en casa es suficiente para activar tu salud reproductiva.
Controla el peso
Tanto el sobrepeso como estar muy por debajo del peso ideal pueden alterar la ovulación y dificultar que el embrión se implante correctamente en el útero. Mantener un peso equilibrado previene además la diabetes gestacional.
Adiós al estrés
Sabemos que la búsqueda puede ser estresante, pero la ansiedad no ayuda.
Busca momentos para ti:
- Práctica yoga o meditación: Puedes hacerlo en casa con música relajante e inciensos para crear un ambiente de paz.
No faltes a tus controles
La salud reproductiva debe vigilarse de cerca.
El doctor Carvajal recomienda que, a partir de los 30 años, las mujeres se realicen un recuento de folículos (ecografía) y un análisis de sangre para conocer su reserva ovárica (Hormona AMH).
“Es importante llevar al día las revisiones ginecológicas y, si el embarazo demora más de lo previsto, acudir a un especialista”, concluye el experto de IVI Santiago.
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