A raíz del reciente cambio de horario en el país, expertos y comunicadores han encendido las alertas respecto a los efectos que esta medida puede generar en el organismo. Si bien en sus inicios fue impulsada con fines de ahorro energético, hoy su impacto es cuestionado debido a las posibles consecuencias en la salud biológica y el bienestar psicológico de la población.
El tema fue abordado en el programa Panorama Imagina, de nuestra radio amiga 88.1 donde la periodista Bibi Mandakovic junto a la conductora Edith De La Rosa analizaron cómo la alteración del llamado “reloj biológico” incide directamente en distintos procesos hormonales.
En ese contexto, Mandakovic explicó que la exposición a la luz durante las primeras horas del día cumple un rol clave, ya que activa mecanismos hormonales vinculados al estado de alerta, la regulación de la temperatura corporal, el metabolismo y el estado de ánimo.
Leer también:
Confirman muerte de querida reina de belleza tras sufrir dolorosa enfermedad: "Falleció después de una valiente batalla"
"Lamentamos la pérdida de una querida reina de belleza, quien luchó valientemente contra el cáncer hasta su último aliento."
¿Cuáles son las consecuencias en el rendimiento y la salud?
Los expertos señalan que el cuerpo sufre alteraciones en la melatonina (hormona del sueño) y el cortisol (hormona de la energía). Lo que deriva en cuadros de fatiga, irritabilidad, disminución de la concentración e incluso cambios en la presión arterial.
Por otro lado, un aspecto poco discutido es cómo el desajuste horario afecta la salud sexual. La testosterona, clave para el deseo, alcanza sus niveles máximos tras un sueño profundo en la madrugada. Al interrumpirse este ciclo, la libido se deteriora.
Leer también:
Comediante de Los Atletas de la Risa rompe el silencio tras muerte de su esposa: Falleció tras negligencia médica
"En medio del duelo, el comediante rompió el silencio y compartió el difícil momento que atraviesa tras la pérdida de su esposa."
En ese contexto, Bibi Mandakovic destacó el rol antagónico del estrés en este proceso. Señalando que «cuando no dormimos bien, se disparan los niveles de cortisol. Bajo estrés o privación de sueño, el cuerpo prioriza el estado de supervivencia, por lo tanto, el placer queda en segundo plano».
Esta desconexión, denominada «jet lag social», reduce el tiempo de calidad en pareja y genera un cansancio persistente que rompe los hábitos de cercanía física. A continuación, en Radio Imagian te dejamos algunas recomendaciones para la transición, en especial para mitigar sus efectos.
- Exposición temprana a la luz natural: Es el principal sincronizador del reloj biológico.
- Higiene del sueño: Evitar pantallas luminosas y cafeína durante la noche.
- Rutinas estables: Especialmente en niños, adolescentes y adultos mayores, quienes son los grupos más vulnerables a estos cambios.
También puedes leer en Radio Pudahuel: Karol G hará historia en Coachella como la primera latina en encabezar el cartel: ¿Cómo ver su show EN VIVO y GRATIS?