En Chile, la transición primaveral coincide con ajustes de horario, modificaciones en las rutinas diarias y alteraciones en los patrones de sueño, factores que pueden influir en la denominada primavera gris.
Sobre esta condición, Carolina Cáceres, académica de la Facultad de Psicología de la Universidad UNIACC, sostiene que no se trata de una patología formalizada:
“No es un diagnóstico clínico reconocido, pero es una forma en la que se han descrito cambios emocionales que algunas personas experimentan durante las diferentes estaciones. Puede responder a depresión estacional en algunos casos, dependiendo de la intensidad, duración y repercusión de los síntomas en la vida cotidiana”, precisa la especialista.
"La inmunóloga advierte que estas afectaciones de la salud como la rinitis alérgica, deteriora la calidad del sueño."
Primavera gris y la alteración del reloj biológico
El principal detonante de este malestar radica en las variaciones fisiológicas que experimenta el cuerpo humano.
Según explica la docente, los cambios en la exposición a la luz solar —sumados al cambio de hora oficial— afectan los ciclos de descanso e interrumpe el reloj biológico.
"En conversación con Daniela Aguilera, la ministra Arzola reconoció la gravedad de supuestas transacciones económicas para cometer delitos dentro y fuera de los recintos escolares."
Asimismo, Cáceres destaca que personas con antecedentes de trastornos anímicos o que atraviesan períodos de alto estrés resultan más propensas a experimentar estas alteraciones.
Por otro lado, aunque suele vincularse la «primavera gris» con el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), la psicóloga aclara que no son equivalentes.
Mientras el TAE responde a episodios depresivos recurrentes (habituales en otoño e invierno), en primavera el aumento de eventos y expectativas sociales genera un estrés adicional por no poder cumplir con esas exigencias.
¿Cómo diferenciar un bajón pasajero de un cuadro depresivo?
Para distinguir si el malestar requiere atención médica o psicológica profesional, la especialista sugiere evaluar la persistencia de las manifestaciones:
Bajón de ánimo transitorio: Es de carácter leve, pasa con los días y no interfiere de forma significativa en la rutina laboral, académica o social.
Cuadro que requiere atención: Ocurre cuando la sintomatología se prolonga en el tiempo, se vuelve intensa o empieza a afectar el apetito, la calidad del sueño o el interés por actividades agradables.
Recomendaciones para atravesar el proceso de adaptación
Para mitigar el impacto del cambio de estación en el estado anímico, la especialista de la UNIACC aconseja mantener pautas de autocuidado diarias:
Higiene del sueño: Establecer horarios regulares para acostarse y levantarse.
Estilo de vida activo: Realizar ejercicio físico frecuente y sostener una alimentación equilibrada.
Descanso y socialización: Destinar tiempo al esparcimiento y a la interacción social en un entorno cómodo.
Consulta médica: En caso de que el desánimo se incremente o persista, acudir a un especialista en salud mental.
