Aún no comienza el verano, pero el calor no nos da tregua. De hecho, hace semanas que tenemos temperaturas extremas en la zona central.
Incluso, se espera que entre hoy y mañana las temperaturas alcancen los 37° en la Región Metropolitana. Tal como cantaban Los Iracundos «¡Que calor de locos nenas!».
Las 7 mejores formas de “capear” el calor:
1. Hidratarse
Es muy importante prevenir la deshidratación, por lo que se recomienda beber aproximadamente dos litros de agua.
¿Los motivos? A diario perdemos agua corporal simplemente por ir al baño, respirar o sudar, por lo que es importante recuperarla.
El agua corporal es necesaria para mantener la regulación de la temperatura sobre todo en días de calor, en los que existe mayor sudor.
No consumir la cantidad de agua recomendada podría significar deshidratación, mareos, fatiga, insomnio, dolores de cabeza, náuseas entre otros.
Además, es importante incluir alimentos ricos en agua en nuestra dieta, por ejemplo: sandía, melón, pepino, papaya, kiwi, manzana, entre otros.
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2. Tomar un rico mote con huesillo o helados
Un clásico chileno, que sin duda nos mantendrá hidratados y refrescados.
El mote con huesillo es un infaltable veraniego, que de una manera dulce y rica aportará agua y mucho sabor a nuestro día.
Por otra parte, un helado también es una buena alternativa para “capear” el calor, eso sí, prefiere los helados de agua por sobre los de leche, ya que son más refrescantes.
Además, ¡es muy fácil conseguirlos!, ya que los puedes encontrar en negocios y en carritos de la calle.
3. Ducha tibia
Una buena alternativa es tomar un ducha, pero expertos recomiendan ducharse con agua tibia, cargada para caliente.
¿Los motivos? Al ducharse con agua muy fría, los vasos sanguíneos no dejan eliminar el exceso de temperatura, provocando que tengamos más calor.
Mientras que, el agua caliente hace que el cuerpo active mecanismos para perder temperatura.
Además, es recomendable tomar una ducha caliente para asegurar un buen dormir.
4. Utilizar ropa de seda, algodón y lino
Es recomendable utilizar ropa liviana en estos días de calor, idealmente de seda, algodón o lino.
Por otra parte, es importante elegir bien las tonalidades de la ropa, por ejemplo, colores claros, como el blanco, beige, crudo, ya que pueden reflejar el calor.
Evita prendas ceñidas al cuerpo, tejidos sintéticos y ropa negra.
Las conocidas “hawaianas”, en general están hechas de plástico, lo que produce que los pies suden. Elige “chalas” de otro tipo de materiales.
5. Tener plantitas
Aunque no lo creas, tener plantas ayuda a reducir la temperatura.
Mediante un proceso llamado transpiración, las plantas absorben el calor y evaporan el agua, lo que contribuye a refrescar el ambiente.
Sin embargo, no olvides cuidarlas de este calor, no las expongas directamente al sol y debes regarlas con mayor frecuencia.
Además, si tienes árboles te ayudarán a tener sombra.
6. Cambia tus ampolletas
Según expertos, los espacios iluminados con luz led son más frescos. Además, consumen menos energía.
¿Por qué? Este tipo de iluminación genera menor cantidad de calor en comparación con la luz cálida.
Es por esto que reemplazar las ampolletas cálidas de tu casa por luz led podría ser de gran ayuda.
7. ¡Agua para refrescarse!
Una alternativa muy rápida es mojarse el cuello, las muñecas, la cabeza e incluso la cara, esto te ayudará a mantener una buena temperatura y prevenir los golpes de calor.
Pero recuerda, es más recomendable utilizar agua tibia, no muy fría.
Otra opción es tirarse un buen chapuzón a la piscina, el cual te ayudará a refrescarte de inmediato.
Sin embargo, es importante realizar un consumo responsable del agua.
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